A saúde dos sistemas cardiovascular e respiratório

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Para um bom funcionamento do sistema cardiovascular precisamos evitar o sal, pois este causa a hipertensão; as gorduras, pois provocam doenças como a aterosclerose –a gordura deposita-se nas paredes das artérias podendo afetar qualquer uma como as coronárias que irrigam o coração ou até o as que irrigam o cérebro. As gorduras também podem provocar obesidade.

Se privilegiarmos também o consumo de legumes, frutos e cereais e praticarmos exercício de forma moderada, evitaremos muito destes problemas.

Para melhorar a saúde do sistema respiratório, devemos evitar ambientes muito poluídos, adotar hábitos de higiene pessoal diariamente, como cobrir a boca quando tossimos ou espirramos. É fundamental não fumar, descansar o suficiente, beber água e, claro, fazer exercício físico moderado, ou natação, ou uma atividade de ginástica aeróbica.

 Texto escrito pelas alunas Carolina Cipriano e Eva Soares do 9º A


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